Marugoto N3 – Aralin 18: Ang Katawang Tao | Marugoto N3 Grammar and Reading

Bokabularyo

Salita	Kahulugan
勧（すす）める	irekomenda
筋肉（きんにく）	kalamnan
働（はたら）き	gampanin
伸（の）ばす	iunat
縮（ちぢ）める	paiksiin
繰（く）り返（かえ）す	ulitin
疲労（ひろう）	pagkapagod
たまる	maipon
ケガ／けが	sugat
骨（ほね）	buto
招（まね）く	magdulot
意識的（いしきてき）に	sinadya
リラックス（する）	mag-relaks
温（あたた）まる	uminit
効果（こうか）	epekto

Gramatika

～に限（かぎ）らず

Hindi lamang ~

◎ Nagpapahiwatig na hindi lamang sa saklaw na iyon kundi pati sa mas malawak na saklaw.

1. この食堂（しょくどう）は、学生（がくせい）に限（かぎ）らず、誰（だれ）でも利用（りよう）できる。
Ang kantin na ito ay hindi para lang sa mga estudyante; maaaring gumamit ang kahit sino.

2. 今回（こんかい）に限（かぎ）らず、田中（たなか）さんにはいつもお世話（せわ）になっている。
Hindi lang sa pagkakataong ito, palagi akong may utang na loob kay Ginoong 田中.

～ように言（い）う

Uutusan/ Paalalahanan na gawin ~

◎ Paraan ng pagsasabi na nagpapahayag ng layunin patungo sa isang kalagayan. Ginagamit kapag nagbibigay ng utos o nagtatakda ng layunin.

1. 子（こ）どものとき、母（はは）からよく本（ほん）を読（よ）むように言（い）われた。
Noong bata pa ako, madalas sinabihan ako ng nanay na magbasa ng mga libro.

2. 美術館（びじゅつかん）では写真（しゃしん）を撮（と）らないように注意（ちゅうい）された。
Sa museo ng sining, pinaalalahanan akong huwag kumuha ng mga larawan.

～ようになっている

Napagpasyahan ~

◎ Paraan ng pagsasabi na nagpapakita na ang isang kalagayan ay napagpasyahan.

1. このドアはボタンを押（お）すと開（あ）くようになっている。
Ang pinto na ito ay magbubukas kapag pinindot ang pindutan.

2. 食事（しょくじ）は、肉料理（にくりょうり）が魚料理（さかなりょうり）か、選（えら）べるようになっている。
Sa pagkain, puwede mong piliin kung karne o isda ang ulam.

運動（うんどう）の前後（ぜんご）に限（かぎ）らず、普段（ふだん）からストレッチをするように言（い）われることが多（おお）いが、どうしてストレッチを進（すす）められるのだろうか。その答（こた）えは、どうやら筋肉（きんにく）の働（はたら）きを知（し）ることにあるようだ。私（わたし）たちの体（からだ）は、筋肉（きんにく）を伸（の）ばしたり縮（ちぢ）めたりすることによって動（うご）かせるようになっている。立（た）ったり座（すわ）ったりできるのも、そのおかげだ。しかし、その動（うご）きが何度（なんど）も繰（く）り返（かえ）されると、しだいに筋肉（きんにく）に疲労（ひろう）がたまってしまう。動（うご）きが急（きゅう）で激（はげ）しい場合（ばあい）には、筋肉（きんにく）が切（き）れてケガをすることもある。だから、ときどき筋肉（きんにく）を伸（の）ばしてやわらかくする必要（ひつよう）がある。また、筋肉（きんにく）は、使（つか）わないとどんどん弱（よわ）くなってしまう。それだけでなく、体（からだ）が太（ふと）りやすくなったり、骨（ほね）のゆがみを招（まね）いたりする。そうならないためにも、意識的（いしきてき）に筋肉（きんにく）を動（どう）かすことが大切（たいせつ）だ。さらに、ストレッチをすることで、リラックスできたり、体（からだ）があたたまったりなど、さまざまな効果（こうか）が得（え）られる。

CHECK
Q1 それとはどんなことですか。
Q2 筋肉（きんにく）を柔（やわ）らかくするのは何（なん）ためですか。

☞ Pagsasalin

運動（うんどう）の前後（ぜんご）に限（かぎ）らず、普段（ふだん）からストレッチをするように言（い）われることが多（おお）いが、どうしてストレッチを進（すす）められるのだろうか。

Hindi lamang bago at pagkatapos ng ehersisyo, madalas tayong pinapayuhan na mag-unat kahit sa pang-araw-araw — bakit kaya ito inirerekomenda?

その答（こた）えは、どうやら筋肉（きんにく）の働（はたら）きを知（し）ることにあるようだ。

Ang sagot, tila, ay nasa pag-unawa sa paggana ng mga kalamnan.

私（わたし）たちの体（からだ）は、筋肉（きんにく）を伸（の）ばしたり縮（ちぢ）めたりすることによって動（うご）かせるようになっている。

Ang ating katawan ay gumagalaw dahil sa pag-unat at pag-ikli ng mga kalamnan.

立（た）ったり座（すわ）ったりできるのも、そのおかげだ。

Dahil dito, nagagawa nating tumayo at umupo.

しかし、その動（うご）きが何度（なんど）も繰（く）り返（かえ）されると、しだいに筋肉（きんにく）に疲労（ひろう）がたまってしまう。

Ngunit, kapag paulit-ulit na ginawa ang paggalaw, dahan-dahang naiipon ang pagkapagod sa mga kalamnan.

動（うご）きが急（きゅう）で激（はげ）しい場合（ばあい）には、筋肉（きんにく）が切（き）れてケガをすることもある。

Kung mabilis at marahas ang galaw, maaaring mapunit ang mga kalamnan at magdulot ng pinsala.

だから、ときどき筋肉（きんにく）を伸（の）ばしてやわらかくする必要（ひつよう）がある。

Kaya, paminsan-minsan kailangan iunat ang mga kalamnan para maging malambot.

また、筋肉（きんにく）は、使（つか）わないとどんどん弱（よわ）くなってしまう。

Bukod pa rito, ang mga kalamnan ay humihina nang husto kapag hindi ginagamit.

それだけでなく、体（からだ）が太（ふと）りやすくなったり、骨（ほね）のゆがみを招（まね）いたりする。

Hindi lang iyon, maaari ring mas madaling tumaba ang katawan at magdulot ng pagbaluktot ng mga buto.

そうならないためにも、意識的（いしきてき）に筋肉（きんにく）を動（どう）かすことが大切（たいせつ）だ。

Upang hindi mangyari iyon, mahalagang sadyang igalaw ang mga kalamnan.

さらに、ストレッチをすることで、リラックスできたり、体（からだ）があたたまったりなど、さまざまな効果（こうか）が得（え）られる。

Bukod pa rito, sa pamamagitan ng pag-unat, maaari kang mag-relaks, uminit ang iyong katawan, at makakuha ng iba't ibang benepisyo.

CHECK
Q1 それとはどんなことですか。
      Ano ang ibig sabihin ng iyon?
An 筋肉（きんにく）がどんどん弱（よわ）くなること。
      Ang unti-unting panghihina ng mga kalamnan.

Q2 筋肉（きんにく）を柔（やわ）らかくするのは何（なん）ためですか。
      Para saan ang pagpapalambot ng mga kalamnan?
An  ケガをしないために／急（きゅう）に激（はげ）しく動（うご）かすと筋肉（きんにく）が切（き）れたりするので、そうならないために。
      Para hindi magka-injury／Kapag bigla at matindi ang paggalaw, maaaring mapunit ang kalamnan, kaya upang hindi mangyari iyon.

Bokabularyo

Bokabularyo

Gramatika

Gramatika

Pag-unawa sa Binasa