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Marugoto N2 – Lesson 15: Ngumiti Kadalasan Kapag Mahirap

Bokabularyo

Bokabularyo

SalitaKahulugan
ひと頑張（がんば）りisang dagdag na pagsusumikap
勘違（かんちが）い（する）maling akala
ホルモンhormona
分泌（ぶんぴつ）（する）maglabas ng hormona
前向（まえむ）き（な）positibo
維持（いじ）（する）panatilihin
後（うし）ろ向（む）き（な）negatibo
弱音（よわね）pagreklamo
実感（じっかん）pakiramdam

Gramatika

Gramatika

～ばかりか

hindi lamang

◎ Paraan ng pagsasabi na nagpapakita ng pagkagulat na 'hindi lang iyon' at binabanggit ang isa pang bagay.

1. 彼（かれ）の研究（けんきゅう）は、日本（にほん）ばかりか、海外（かいがい）からも注目（ちゅうもく）されている。
     Ang kaniyang pananaliksik ay binibigyang pansin hindi lamang sa Hapon kundi pati na rin sa ibang bansa.

2. 昨日行（きのうい）った店（みせ）はおいしくないばかりか値段（ねだん）も高（たか）くて、もう二度（にど）と行（い）きたくない。
     Ang tindahang pinuntahan namin kahapon ay hindi masarap at mahal pa; ayokong bumalik doon kailanman.

Pag-unawa sa Binasa

   「苦（くる）しいときほど笑（わら）え」と昔（むかし）からよく言（い）われている。「笑（わら）えるくらいならとっくに笑（わら）ってるよ！」と思（おも）う人（ひと）もいるかもしれない。確（たし）かに、苦（くる）しいときに笑（わら）うのは、なかなかできないことだ。しかし、そこをひと頑張（がんば）りして笑（わら）うと、その時（とき）だけでなく、後々（のちのち）も自分（じぶん）にとってプラスになる。
   というのも、最近（さいきん）の研究（けんきゅう）で、作（つく）り笑（わら）いでも、脳（のう）が勘違（かんちが）いして、リラックスさせるホルモンや楽（たの）しい気持（きも）ちになるホルモンを分泌（ぶんぴつ）することがわかってきたからだ。★笑顔（えがお）を作（つく）ることで、顔（かお）の筋肉（きんにく）が動（うご）き、それが脳（のう）のホルモンを出（だ）す部分（ぶぶん）に刺激（しげき）を与（あた）える、ということだ。また、よく笑（わら）うことによって、気持（きも）ちが安定（あんてい）するばかりか、健康（けんこう）に長生（ながい）きすることにもつながる。前向（まえむ）きな気持（きも）ちでいることによって、健康（けんこう）を維持（いじ）するための遺伝子（いでんし）が働（はたら）くのだ。逆（ぎゃく）に、後（うし）ろ向きな気持ちでいると、その遺伝子（いでんし）が働（はたら）かなくなってしまうため、病気（びょうき）になりやすくなり、寿命（じゅみょう）も短（みじか）くなってしまう。
   苦（くる）しいときには、つい、弱音（よわね）や愚痴（ぐち）を吐（は）きたくなってしまうものだ。だが、その前（まえ）に一度笑（いちどわら）ってみよう。どんな笑（わら）い方（かた）でもいい。そうすると、気持（きも）ちが少（すこ）し落（お）ち着（つ）くのが実感（じっかん）できるはずだ。

CHECK
Q1 苦（くる）しいときに笑（わら）うのが体（からだ）のためになるのはどうしてですか。
Q2 その遺伝子（いでんし）とは何（なに）を指（さ）していますか。

☞ Pagsasalin
   
「苦（くる）しいときほど笑（わら）え」と昔（むかし）からよく言（い）われている。
Mula pa noon, madalas sinasabi, 「Kapag mas nahihirapan ka, mas dapat kang ngumiti」。
「笑（わら）えるくらいならとっくに笑（わら）ってるよ！」と思（おも）う人（ひと）もいるかもしれない。
Maaaring isipin ng ilan, 「Kung kaya kong tumawa, matagal na akong tumatawa!」。」
確（たし）かに、苦（くる）しいときに笑（わら）うのは、なかなかできないことだ。
Totoo, mahirap talagang tumawa kapag nahihirapan.
しかし、そこをひと頑張（がんば）りして笑（わら）うと、その時（とき）だけでなく、後々（のちのち）も自分（じぶん）にとってプラスになる。
Ngunit kapag nagsumikap kang ngumiti, hindi lang iyon sa sandaling iyon; magiging mabuti rin ito para sa iyo sa hinaharap.

   
というのも、最近（さいきん）の研究（けんきゅう）で、作（つく）り笑（わら）いでも、脳（のう）が勘違（かんちが）いして、リラックスさせるホルモンや楽（たの）しい気持（きも）ちになるホルモンを分泌（ぶんぴつ）することがわかってきたからだ。
Ito ay dahil sa kamakailang pananaliksik na nagpapakita na kahit ang pilit na ngiti ay napapaniwala ang utak, na nagdudulot ng pagpapalabas ng mga hormone na nagpaparelaks at nagpapasaya.
★笑顔（えがお）を作（つく）ることで、顔（かお）の筋肉（きんにく）が動（うご）き、それが脳（のう）のホルモンを出（だ）す部分（ぶぶん）に刺激（しげき）を与（あた）える、ということだ。
★Kapag gumawa ka ng ngiti, gumagalaw ang mga kalamnan sa mukha, at napapasigla nito ang bahagi ng utak na naglalabas ng mga hormone.
また、よく笑（わら）うことによって、気持（きも）ちが安定（あんてい）するばかりか、健康（けんこう）に長生（ながい）きすることにもつながる。
Bukod pa rito, ang madalas na pagtawa ay hindi lang nagpapatatag ng damdamin kundi nagdudulot din ng mas mahabang buhay.
前向（まえむ）きな気持（きも）ちでいることによって、健康（けんこう）を維持（いじ）するための遺伝子（いでんし）が働（はたら）くのだ。
Kapag positibo ang pananaw, gumagana ang mga gene na nagpapanatili ng kalusugan.
逆（ぎゃく）に、後（うし）ろ向きな気持ちでいると、その遺伝子（いでんし）が働（はたら）かなくなってしまうため、病気（びょうき）になりやすくなり、寿命（じゅみょう）も短（みじか）くなってしまう。
Sa kabilang banda, kapag negatibo ang pag-iisip, ang mga gene na iyon ay hindi na gumagana, kaya mas madaling magkasakit at umiiksi ang buhay.

   
苦（くる）しいときには、つい、弱音（よわね）や愚痴（ぐち）を吐（は）きたくなってしまうものだ。
Kapag nasa hirap, kusang nais minsan na maglabas ng hina ng loob o magreklamo.
だが、その前（まえ）に一度笑（いちどわら）ってみよう。
Ngunit, bago iyon, subukan mong ngumiti nang isang beses.
どんな笑（わら）い方（かた）でもいい。
Kahit anong paraan ng pagngiti ay puwede.
そうすると、気持（きも）ちが少（すこ）し落（お）ち着（つ）くのが実感（じっかん）できるはずだ。
Kapag ginawa mo iyon, mararamdaman mong medyo kumakalma ang iyong pakiramdam.


CHECK
Q1 苦（くる）しいときに笑（わら）うのが体（からだ）のためになるのはどうしてですか。
      Bakit nakabubuti sa katawan ang pagtawa kapag nahihirapan?
An 作（つく）り笑（わら）いでも、脳（のう）が勘違（かんちが）いして、リラックスさせるホルモンや楽（たの）しい気持（きも）ちになるホルモンを出（だ）すから。
      Kahit peke ang ngiti, nalilito ang utak at naglalabas ng mga hormone na nagpaparelaks at nagbibigay ng masayang pakiramdam.

Q2 その遺伝子（いでんし）とは何（なに）を指（さ）していますか。
      Ano ang tinutukoy ng gene na iyon?
An  健康（けんこう）を維持（いじ）するための遺伝子（いでんし）。
      Mga gene na nagpapanatili ng kalusugan.