第5部分 — 练习测试（2）

体重（たいじゅう）をコントロールするためには食事（しょくじ）と運動（うんどう）のバランスを考（かんが）える必要（ひつよう）があります。カロリーを取（と）りすぎないだけでなく、適度（てきど）な運動（うんどう）をすることが大切（たいせつ）です。

しかし、わざわざ運動（うんどう）をするために時間（じかん）を作（つく）るのが難（むずか）しい人（ひと）も少（すく）なくないでしょう。このような人（ひと）でも、適度（てきど）な運動（うんどう）を生活（せいかつ）の中（なか）に取（と）り入（い）れることは可能（かのう）です。例（たと）えば、エレベーターを使（つか）わずに階段（かいだん）を使（つか）ったり、歩（ある）く時（とき）にいつもより大（おお）きな歩幅（ほはば）（注（ちゅう）1）にするなど、できることはたくさんあるのです。

（注（ちゅう）1）歩幅（ほはば）：歩（ある）く時（とき）の一歩（いっぽ）の幅（はば）