Marugoto N3 – Lesson 22: 건강 팁 (2) – 걷기

어휘

어휘

표제어	의미
効果（こうか）	효과
機能（きのう）（する）	기능하다
改善（かいぜん）（する）	개선하다
実践（じっせん）（する）	실천하다
振（ふ）る	흔들다
歩幅（ほはば）	보폭
呼吸（こきゅう）（する）	호흡하다
筋肉（きんにく）	근육
伸（の）ばす	늘리다
実感（じっかん）（する）	실감하다

문법

문법

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～といっても

~라고는 하지만

◎ 실제 상황이 그 단어나 사건에 대한 일반적 이미지와 다를 때 정보를 덧붙임.

1. サッカーが好（す）きといっても、見（み）るだけで、するのは苦手（にがて）です。
     축구를 좋아한다고 해도 보는 것뿐이고, 직접 하는 것은 서툽니다.

2. ボーナスをもらったといっても、５万円（まんえん）だけです。
     보너스를 받았다고 해도 5만 엔밖에 안 됩니다.

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～のは・・・（こと）だ

~한 것은

◎ 어떤 일에 대해 단정적인 판단을 나타냄.

1. 最近（さいきん）、頑張（がんば）っているのは、毎朝（まいあさ）ウォーキングをすることです。
     최근에 열심히 하고 있는 것은 매일 아침 걷기를 하는 것입니다.

2. 私（わたし）がさっき電話（でんわ）で話（はな）していたのは、田中（たなか）さんです。
     제가 아까 전화로 이야기했던 사람은 다나카 씨입니다.

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～ば～ほど

~하면 할수록 ~

◎ 어떤 행위와 함께 영향이나 효과가 급격히 증가함을 묘사함.

1. スピーチは、練習（れんしゅう）すればするほどうまくなる。
     스피치는 연습하면 할수록 잘하게 됩니다.

2. 給料（きゅうりょう）は高（たか）ければ高（たか）いほどうれしい。
     월급은 높으면 높을수록 기쁩니다.

읽기

   ウォーキングは、誰（だれ）でも簡単（かんたん）にできる運動（うんどう）ですが、さまざまな健康効果（けんこうこうか）があります。血（ち）の流（なが）れがよくなり、体（からだ）の機能（きのう）も高（たか）まりますので、「首（くび）や肩（かた）が重（おも）い」「体（からだ）が冷（ひ）えやすい」「よく眠（ねむ）れない」などの状態（じょうたい）を改善（かいぜん）します。もちろん、ダイエットにも効果（こうか）的（てき）です。ただし、簡単（かんたん）といっても、ただ歩（ある）くだけではだめです。正（ただ）しいやり方（かた）で実践（じっせん）する必要（ひつよう）があります。
   まず、大切（たいせつ）なのは、自分（じぶん）の足（あし）に合（あ）った靴（くつ）を履（は）いて、動（うご）きやすい服（ふく）を着（き）ることです。そして、軽（かる）く準備（じゅんび）運動（うんどう）をして、最初（さいしょ）は少（すこ）しゆっくり、体（からだ）を温（あたた）めながら歩（ある）き始（はじ）めます。歩（ある）くときは、腕（うで）をしっかり振（ふ）り、大（おお）きめの歩幅（ほはば）にします。そして、少（すこ）し急（いそ）いでいるときのスピードであるきます。鼻（はな）で自然（しぜん）に呼吸（こきゅう）をしながら、２０分以上（ぶんいじょう）は続（つづ）けましょう。最後（さいご）は少（すこ）しずつスピードを落（お）とし、歩（ある）き終（お）わったら、再（ふたた）び、軽（かる）く筋肉（きんにく）を伸（の）ばしましょう。
   週（しゅう）に3日（か）でもいいので、長（なが）く続（つづ）けることが大切（たいせつ）です。続（つづ）ければ続（つづ）けるほど、体（からだ）の調子（ちょうし）がよくなっているのを実感（じっかん）できるでしょう。